ಅಗಾಧವಾದ ಚಿಂತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವುದೇ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ಈ ಲೇಖನವು ಹೇಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಸ್ಥಿರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಇದು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ನೆರವೇರಿಕೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

 

ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕವಾದ ಗುರುವಾರ ಸಂಜೆ, ನನ್ನ ಆರು ಕ್ಲಬ್ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ನಾನು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಅದು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿತ್ತು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುವ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳ ಮಾಲೀಕರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಜಕತ್ವವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನವೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮುಂಬರುವ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ಸರಳವಾಗಿತ್ತು. ನಾವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದಕ್ಕೆ ನಡೆದೆವು, ಮಾಲೀಕರು ಹಾಜರಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡೆವು, ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಮಗೆ ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದರು, ಕಡಿಮೆ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ. ಮಾಲೀಕರು ಉದಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉದಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಮಗೆ $ 5 ರಿಂದ $ 20 ರವರೆಗೂ ನಗದು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ನಯವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಟ್ರೀಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ಅಂಗಡಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದು ಸುಮಾರು $100 ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ನನ್ನ ದಿನದ ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸರಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.
"8:00 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಟ್ರೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ" ಎಂಬ ಪಠ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ನನಗೆ ಸಂದೇಹವಿತ್ತು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಯೋಜಕತ್ವದಿಂದ ಅಂಗಡಿ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಏನೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಆರ್ಥಿಕತೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರು ವಿರಳವಾಗಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಾಯೋಜಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಜಕತ್ವವನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ನಮ್ಮ ಆರು ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯವನಾಗಿದ್ದೆ, ಹಿಂದೆ ಕೂರುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಪ್ರಾಯೋಜಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸದ ಕಾರಣ ಮುಜುಗರಪಡಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ನಾನು ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿದರೆ ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಜಕರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಹಿರಿಯರು ಎರಡು ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಕೇಳಿದರು, ಆದರೆ ಇಬ್ಬರೂ ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಎರಡು ವೈಫಲ್ಯಗಳು "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಾರೆ" ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಒಂದು ಪೈಸೆ ಪ್ರಾಯೋಜಕತ್ವ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ.
ಆ ದಿನ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂದೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿತು. ನಾನು $5 ತಲುಪಲು $10 ಮತ್ತು $100 ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಪ್ರಾಯೋಜಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಚಿಂತೆಯು ನಿವಾರಣೆಯಾಯಿತು. ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಜಕತ್ವವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ನಾನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ, ನನ್ನ ಎರಡು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ನನ್ನ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯವರಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರವಿಟ್ಟವು. ಕೊನೆಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಪೋಸ್ಟರ್ ಹಿಡಿದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದೆ. ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕೇಳಿದ್ದರೆ ಎರಡು ಸೋಲು, ಹತಾಶೆಗಳು ಕಾಡದೇ ಇರಬಹುದಲ್ಲದೇ, ನಾನೇ ಪ್ರಾಯೋಜಕತ್ವ ಪಡೆದೆ ಎಂಬ ಸಾರ್ಥಕ ಭಾವ ಮೂಡಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಆ ದಿನ ನನಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನೆಯ ಭಾವನೆ ಇರಲಿಲ್ಲ.
"ಚಿಂತೆ" ಎಂಬ ಪದದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥಗಳಂತೆಯೇ, ಚಿಂತಿತರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಂತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯವಾಗಿ ತೋರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವವರು ಸಂದೇಹ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಎರಡನೇ-ಊಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗಲೂ, ಅವರು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "ನಿರ್ಣಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಿಂತೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸುವಿಕೆಯು ಬಹು ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮನೋಭಾವವು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರವೇಶ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಯಾರಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಚಿಂತಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಎರಡನೆಯದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಂತೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮನೋಭಾವವಾಗಿದೆ.
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಚಿಂತಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ. ಏನಾದರೂ ದೊಡ್ಡದು ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಂತೆಯು ಫಲ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸದಿರುವುದು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಈವೆಂಟ್ ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ ಮತ್ತೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರವೇಶ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪರೀಕ್ಷೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಯಾರಿ ನಡೆಸಿದ್ದರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟ ನೋವು ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನರಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಷಾದವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಕ್ರವು ಸ್ವತಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಂದೇಹವಾದಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಇಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಕೇಳುವುದು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಷಯವಾದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಕೈಪಿಡಿ ಇಲ್ಲ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಬಾಕಿ ಕೇಳಲು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕರೆಯುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳು ಅನಗತ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಒಂದು ಹಂತ ಬರುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಮಧ್ಯಮ ಚಿಂತೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನೇ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ನಿರ್ಣಾಯಕ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಾರಣ ನಾನು ಇಂದು ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಒಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿರುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಚಿಂತಿತನಾದ ನಾನು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.