ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಲೇಜು ಹೊಸಬರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಳಪೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

 

ಎ, ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ. ಸಂಜೆ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ, ಅವಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಕಾರಣ, ಅವಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಭಾರ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಯಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವಳ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದಳು.
ನಿನ್ನೆ ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ತೋಫು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿ, ನಡುಗುತ್ತಾ ತಿಂಡಿ ತಿಂದಳು. ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತೋಫು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಸರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಅವಳು "ಪುರ್-ಪುರ್" ಸಿಗ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಧಾವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಅವಳ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಭಾವನೆ.
ಮೇಲಿನ ಕಥೆಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಓದಿದರೆ ಮತ್ತು ಎ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಧನ್ಯರು. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪೀಡಿತರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದಂತೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಯದ ಬಾಂಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಟೈಮ್ ಬಾಂಬ್ ಯಾವಾಗ ಹೊತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕಾರಣಗಳಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟುವವರೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಗೆಯೋಣ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಮಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಎರಡು ಅಂಗಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಗುದನಾಳ. ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ಆಹಾರದ ಶೇಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊಲೊನ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಹಾರದ ಶೇಷದಲ್ಲಿನ ಸುಮಾರು 300 ಮಿಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಆರೋಹಣ ಕೊಲೊನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಶೇಷವು ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಡ್ಡ ಕೊಲೊನ್, ಅವರೋಹಣ ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಸಿಗ್ಮೋಯ್ಡ್ ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗುದನಾಳವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಲವನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯು ನಮಗೆ ಮೃದುವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಸಜ್ಜಿತ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಕಾರು ರಸ್ತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಡವಾಗಬಹುದು, ಮಲವು ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕಾರು ಬರುವುದನ್ನೇ ಕಾಯುವ ಹಾಗೆ, ಆಗಾಗ ಬರದ ಮಲಮೂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾದು ಕುಳಿತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎನ್ನುತ್ತೇವೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ದ್ವಿತೀಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ. ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ದ್ವಿತೀಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ; ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಇದು ಗುದದ್ವಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ದುರ್ಬಲವಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಕಳಪೆ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕರುಳುಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳು ಸೆಗ್ಮೆಂಟಲ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲಕ ಚಲನೆಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಳಿಂದ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕರುಳುಗಳು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಭಾಗವು ಗುದದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕರುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದರೂ ಸಹ ಈ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಕರುಳುಗಳು ಸಂವೇದನಾರಹಿತವಾದಾಗ, ಕರುಳುಗಳು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈಗ ನಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಎ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ, ದ್ರವಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
ಹಾಗಾದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನೀರನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೊಲೊನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಿದೆ: ಹುದುಗುವಿಕೆ. ಹುದುಗುವಿಕೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈಗ, ಮೇಲಿನದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎ ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸೋಣ. A ಯ ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಡಿಸ್ಮೊಟಿಲಿಟಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಅವಳು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತೋಫು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಭರಿತ ಮೊಸರನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಅವಳ ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
A ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜನರು 'ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಯದ ಬಾಂಬ್ ಅನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.